Пять советов, как избежать остеопороза

Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника. Для профилактики остеопороза специалисты рекомендуют:

Периодически делать физические упражнения

Предпочтительнее делать упражнения с весом, укрепляющие мышцы и вестибулярный аппарат.

Обеспечить в рационе все необходимые для укрепления костей элементы: кальций, витамин D и белок. Надо помнить, что основным источником витамина является солнце.

Избегать вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Сохранять оптимальный вес тела.

Выяснить, есть ли факторы риска, и сообщить об этом врачу, особенно, если у вас уже были переломы, болезни, или вы пили лекарства, которые влияют на здоровье костей.

Получить диагноз и начать лечение. Если у вас повышенный риск остеопороза, то надо начать медикаментозное лечение под контролем врача.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.