Учёные назвали самый простой способ продлить жизнь

Исследователи из американского Университета Дьюка нашли способ снизить риск преждевременной смерти. Об этом сообщил портал EurekAlert.

Ученым удалось установить, что даже короткие периоды повышенной или умеренной физической нагрузки являются полезными для большинства людей. Причем под «умеренной» физической активностью подразумевается, например, ходьба, при которой относительно сложно поддерживать разговор.

"На протяжении 30 лет считалось, что умеренная степень активности приносит пользу для здоровья только в том случае, если упражнения занимают не менее десяти минут. Это противоречит государственным рекомендациям о здоровье, таким как советы чаще подниматься пешком по ступенькам, а не ездить на лифте, или парковаться подальше от места назначения. Это ведь не занимает 10 минут, почему же тогда такие меры были рекомендованы?", –  сказал профессор Уильям Краус.

Исследователи отмечают, что порционно накопленные 30 минут такой умеренной физической активности в день гораздо полезнее получасового комплекса упражнений.

Вместе с тем ученые отметили, что 75 минут повышенной активности, либо 150 минут умеренной в неделю будут полезны каждому.

Эксперимент, в котором были проанализированы данные почти пяти тысяч человек старше 40 лет, показал, что те, кто посвящали физической активности около часа в сутки, были подвержены риску преждевременной смерти на 76% меньше.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.