Средиземноморская диета поможет в борьбе с депрессией

Средиземноморская диета может защитить психическое здоровье и помочь в борьбе с депрессией. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Molecular Psychiatry.

Со стороны специалистов из университетского колледжа Лондона было проанализировано свыше 40 исследований, посвященных взаимосвязи питания и развития психических заболеваний. Выяснилось, что увеличение потребления овощей и фруктов снижает риск развития депрессии на 33 процента.

Кроме того, сведение к минимуму потребления мяса, насыщенных жиров и сахара уменьшает у человека чувство подавленности и угнетенности на 24 процента.

На основании результатов исследования специалисты выбрали диету, которая в большей степени соответствует необходимому для борьбы с депрессией рациону. Так, ученые рекомендуют средиземноморскую диету, в которую входят фрукты, овощи, рыба, оливки и злаки.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.