Продукты, которые можно есть во время диеты


В представлении большинства людей слово "диета" ассоциируется с бесчисленными ограничениями, безвкусной пищей, которую старательно заталкивают в себя фанаты диет. К счастью, существует немало вкусных, полезных, превосходно сбалансированных и низкокалорийных продуктов. Они успешно пережили все "гонения" ученых, врачей, диетологов и пользуются популярностью во всем мире. Их полезные свойства настолько неисчерпаемы, что ученые до сих пор с удивлением открывают все новые и новые свойства, а врачи и диетологи наперебой рекомендуют своим клиентам.
1. Рыбные блюда. Пальма первенства у лосося и тунца. В них содержатся ценные вещества: омега-3 и омега -6, которые очищают сосуды от холестерина и способствуют уменьшению веса. Полинасыщенные кислоты способны увеличить в организме уровень серотонина, а витамин В 12 необходим для образования "гормона счастья".
2. Блюда из коричневого риса. Этот рис уменьшает количество жиров в еде и отбирает холестерин у "соседей" по тарелке. красные помидоры. Их главная ценность - ликопен, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний. В помидорах, подвергшихся термической обработке, этого чудо-средства становится больше. А хром в составе красных овощей притупляет голод.
3.Оранжевая морковь. Альфакаротин, содержащийся в ней нормализует давление и предохраняет от рака шейки матки.
4.Кукуруза. Лютеин в ее составе нужен для здоровья глаз.
5.Фиолетовые баклажаны и свекла. Антоцианины, содержащиеся в них защищают от сердечных болезней. зеленые огурцы и авокадо. Хлорофилл в зеленых овощах замедляет старение и нейтрализует зеленые деликатесы.
6.Апельсины.Природный "коктейль" радости, составленный из витаминов А, В и С, повышает тонус и заряжают энергией.
7.Оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который помогает организму лучше усваивать витамины A, D, K. Благодаря этому регулярное употребление данного продукта способствует общему омоложению организма.
8.Брюссельская капуста. Небольшая доза кофеина оказывает стимулирующее воздействие, а алкалоид теобромин -антидепрессантное.
9. Мюсли. Если каждый день есть мюсли, можно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Злаковые продукты понижают артериальное кровяное давление, уменьшают уровень холестерина и предотвращают сердечные приступы.
10. Бананы. Они способны укреплять нервную систему и благотворно влиять на кожу, способствуют быстрому обмену веществ.
11.Свекла хороша для почек, печени, желчного пузыря.
12.Сельдерей борется с отеками.
13.Яблоки. В яблоках содержится 300 биологически активных веществ. Одним из самых важных является витамин С, который способствует расщеплению жиров и выводу шлаков из организма. Большинство полезных веществ находиться под кожурой, поэтому яблоки чистить не рекомендуется.
14.Красная икра.Почти на треть состоит из белка, который легко усваивается и содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые улучшают деятельность мозга и полезны для глаз. Они, кроме того, повышают иммунитет и обладают противоаллергическими свойствами. При регулярном употреблении существенно снижается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, так как благодаря улучшению кровообращения уменьшается риск образования тромбов. Икра издавна считается продуктом, поддерживающим жизненные силы организма, она предписывается, как лекарство в случаях, когда необходимо повысить уровень гемоглобина в крови.
15.Шоколад. Действительно полезен, в умеренных дозах. Его тайна состоит в том, что наряду с витаминами В1, В2, PP, F, провитамином А и солями магния, калия, натрия, кальция и железа в шоколаде есть еще и 40 % кофеина, а олеиновая кислота еще и снижает содержание холестерина в крови.
16.Зеленый чай. Выпивая по 5-7 чашек зеленого чая ежедневно, вы ускорите разложение в крови холестерина и жиров, а значит, предотвратите ожирение печени, затормозите старение организма и поддержите в форме иммунную сиcтему.В представлении большинства людей слово "диета" ассоциируется с бесчисленными ограничениями, безвкусной пищей, которую старательно заталкивают в себя фанаты диет. К счастью, существует немало вкусных, полезных, превосходно сбалансированных и низкокалорийных продуктов. Они успешно пережили все "гонения" ученых, врачей, диетологов и пользуются популярностью во всем мире. Их полезные свойства настолько неисчерпаемы, что ученые до сих пор с удивлением открывают все новые и новые свойства, а врачи и диетологи наперебой рекомендуют своим клиентам.

Похожие статьи:



Начиная с третьей декады 2008 года динамика увеличения цен на недвижимость в Краснодаре и Краснодарском крае сильно упала. До пришествия мирового э...


Не секрет, что правильная организация рабочего места может повысить производительность. В погоне за эргономикой можно купить офисную меб...


Вы приобрели участок под застройку, и теперь рассчитываете возвести на нём дом вашей мечты. Но прежде, чем заказывать в строительной компании воплощение вашей мечты, стоит посе...


Обустроить стройплощадку вовсе не так просто, как можно было бы думать. Это задача, состоящая из множества меньших проблем. Нужно договориться с многочисленными инстанциями, заку...


Пить воду из-под крана уже давно стало фактором риска. Все больше людей стараются найти возможность пить чистую воду. Кто-то начинает покупать бутилированную воду, забывая о то...






По всем возникшим вопросам обращаться [email protected]
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством Украины. Использование материалов проекта разрешается при условии ссылки (для интернет-изданий - гиперссылки) на газету «Кафа».