Как похудеть при сидячей работе?
17:30
16.02
Даже при сидячей работе и малоподвижном образе жизни можно избавиться от лишних килограммов, утверждает диетолог Ребекка Скритчфилд (США). В интервью изданию Prevention она посоветовала людям, желающим похудеть, пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам. Первое. На протяжении дня желательно перекусывать полезными продуктами: вместо печенья и сладостей лучше есть кусочки фруктов, орехи, творог, свежие овощи. Второе. Пейте побольше воды. Об этой рекомендации слышали многие, но обычно ее игнорируют. «Приучить себя пить достаточно жидкости просто: поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием», - сказала специалист. Третье. При сидячей работе рекомендуется регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует двигаться, можно также выпить воду, чашку чая. «Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории», - прокомментировала специалист. Четвёртое. Тридцать минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы, утверждает диетолог. Можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом и больше ходить пешком. Отличное решение – не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком. Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (1):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|