Какие продукты снижают риск развития инфаркта?

Некоторые продукты могут быть полезны для сердечно-сосудистой системы, их употребление снижает риск развития инфаркта. Перечислила их диетолог-нутрициолог Лера Лавски.

Как сообщает РИА Новости, сердечно-сосудистые заболевания остаются самой распространенной причиной смерти в мире, поэтому поддержание здоровья сосудов, контроль артериального давления и уровня холестерина в крови так важны.

По словам специалиста, для укрепления стенки сосудов необходимо употреблять витамин С. Больше всего он содержится в шиповнике, квашеной капусте, черной смородине и киви, и все эти продукты рекомендуется включить в рацион, если для этого нет противопоказаний.

Чтобы снизить высокий уровень холестерина, рекомендуется ежедневно есть сырые лук и чеснок, а также витамины группы В, которые содержатся в бобовых, субпродуктах и хлебе грубого помола.

Лавски также советует употреблять красную рыбу дикого отлова, семена льна и кедровые орехи не реже 3 раз в неделю. По ее словам, коллаген в костных бульонах является структурным элементом стенок сосудов, и слабость сосудистой системы часто связывают с его нехваткой.

Магний в орехах и семенах помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления, поэтому и эти продукты рекомендуется включить в рацион, не забывая при этом об их высокой калорийности.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.