Что такое протеин и для чего его принимают?

Многие люди выбирают здоровый образ жизни. Для этого посещают спортивный зал, питаются правильно, соблюдают режим сна и водный баланс, а также включают в свой рацион спортивное питание. На сегодня самый популярный спортпит – это протеин. Однако часто у многих возникает вопрос протеин, что это? Для этого разберем его виды, особенности и развеем заблуждение о нем. 

Протеин – это чистый белок, состоящий из аминокислот, которые необходимы для нормального функционирование мышц. Качественный спортпит не несет вред организму, так как изготовлен из чистого сырья. Сайт спортивного питания представляет множество видов протеина от известных производителей.  Употреблять спортпит необходимо строго по нормам указанным в инструкции, иначе могут возникнуть побочные эффекты.

Виды протеина

Существует несколько видов протеина:

• сывороточный производимый из молока. Имеет быструю скорость усвоения около 1–2 часов. Делится на три вида: концентрат, изолят, гидролизат;
• казеиновый обладает медленным временем усвоения, вследствие чего обеспечивает аминокислотами организм длительное время, рекомендуется принимать на ночь;
• веганский имеет 100% растительный состав, скорость усвоения медленная вследствие чего дает длительное время чувство насыщение;
• яичный самый дорогой по стоимости протеин, так как содержит в составе весь спектр аминокислот, которые жизненно важны для построения мышечной ткани. Время усвоение 3–4 часа, целесообразно принимать в дневное время суток;
• соевый подходит людям с непереносимостью лактозы и вегетарианцам, изготовлен из соевых бобов имеет низкую калорийность, обладает полным составом аминокислот;
• комплексный содержит в составе несколько видов белка и обогащен витаминами, минералами;
• мясной в составе практически не содержит жира, 85 % белка и более 35 % незаменимых аминокислот, подходит людям с непереносимостью лактозы.

В зависимости от целей, индивидуальных особенностей человека и его образа жизни выбирается вид спортпита. 

Что дает протеин?

Протеин применяют не только спортсмены, а также люди ведущие активный образ жизни. Плюсы приема протеина следующие:

• уменьшает аппетит;
• имеет низкую калорийность, поэтому идеально подходит в процессе “сушки” тела;
• увеличивает выносливость и энергию;
• способствует быстрому восстановлению после физической активности;
• улучшает работоспособность на тренировках;
• укрепляет защитные свойства организма:
• способствует быстро доставить питательные вещества к органам и тканям;
• ускоряет обмен веществ;
• восстанавливает уровень инсулина.

Несмотря на множество преимуществ протеина стоит помнить, что организму нужен не только белок, а также необходимы витамины и минералы. Употребляйте протеин, чтобы разнообразить и дополнить свой рацион питания. На сайте интернета магазина https://waysport.ua/ru/proteiny представлен огромный ассортимент различных видов протеина.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.