Крымчан приглашают сделать 10 000 шагов к жизни

Крым присоединился к международной акции “10 000 шагов к жизни” — это пешие прогулки на свежем воздухе, приуроченные ко Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля, рассказал главный врач Центра общественного здоровья Минздрава Крыма Владимир Мещеряков.

“10 000 шагов к жизни” — это, конечно, прежде всего про двигательную активность. Поскольку двигательная активность — это немаловажная составляющая здорового образа жизни. Сейчас эпоха гиподинамии — всё, что касается малоподвижного образа жизни, ухудшает здоровье. Акция посвящена знаниям о влиянии физической активности на здоровье людей”, — рассказал Владимир Мещеряков.

Как пояснил врач, именно при ходьбе оказывается задействованной большая часть скелетных мышц тела человека. Кроме того, во время пеших прогулок активнее работают диафрагма и легочная система. Поэтому при поддержании такой двигательной активности весь организм начинает работать лучше — ткани насыщаются кислородом, сердце тренируется, активизируется обмен веществ и даже мозг начинает работать продуктивнее.

Для поддержания здоровья в среднем человеку необходимо проходить по 10 000 шагов в день. Конечно, при этом стоит учитывать индивидуальные данные — хронические болезни и противопоказания, поэтому количество пройденных километров и шагов может быть меньше. Главное — чтобы организм получал регулярную двигательную активность и посильную нагрузку.

В Симферополе дорожка здоровья, снабженная информационными табличками, есть вдоль реки Салгир — длина маршрута чуть более 5 км. Но, конечно, пользу здоровью принесет прогулка в любом из городских парков и скверов, отметил врач.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.