Как резкая смена погоды в Крыму влияет на психику людей

Июль в Крыму выдался аномально жарким. Столбики термометров поднимались до +40 градусов, а море прогрелось до +26. Таких показателей Крым не видел с начала прошлого столетия. Однако уже на этой неделе жителей и гостей полуострова ждёт похолодание.

«Холодный фронтальный раздел принесет на полуостров ослабление жары и в отдельные дни кратковременные грозовые дожди» - сообщает Крымское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды.

Синоптики и вовсе говорят о значительных переменах в климате, которые затронут полуостров уже в течение ближайшего года:

Подобные климатические и температурные перемены влияют не только на физическое самочувствие людей, но также и на их психологическое состояние. Психолог Виктория Зайцева подробно рассказала о том, какие последствия могут испытывать на себе жители полуострова из-за резких перепадов температур и аномальных погодных явлений:

1. Усиление тревожности и ухудшение сна

Резкая смена погоды существенно влияет на качество сна. В жаркие ночи люди спят меньше, а их сон становится более поверхностным, что сказывается на ментальном состоянии. Бессонница, ранние подъёмы из-за перегрева тела и повышенное потоотделение снижают стрессоустойчивость. Люди в течение дня быстрее утомляются, а также легче раздражаются, что приводит к более агрессивному и конфликтному поведению.

Однако понижение температуры не даёт мгновенный и положительный эффект. Организму необходимо время, чтобы перестроиться под новые условия, ведь при похолодании меняется атмосферное давление и влажность воздуха. Люди ощущают тревогу и состояние разбитости из-за недостатка качественного сна.

2. Снижение когнитивных способностей

Ощущаете ли Вы работоспособность и хорошую концентрацию в жаркую погоду? Скорее нет, чем да. Высокие температуры заставляют организм тратить больше ресурсов на терморегуляцию. В это время страдает память, человек становится более медлительным и рассеянным.

Во время похолодания люди ощущают себя лучше, активнее берутся за работу и выполняют те дела, которые откладывали из-за лени, духоты и усталости от жары. Однако понижение температуры, затяжные ливни и грозы со временем могут вызвать апатичное настроение. Недостаток солнечного света и гормона серотонина провоцирует грусть. Соответственно, уже из-за подавленного настроения человек хуже решает поставленные задачи и меньше использует своё воображение.

3. Появление чувства вины

Существует такой термин, как «экологическая тревога», который означает хроническое беспокойство из-за изменений климата и возможных катастрофических последствий для человечества. Во время аномальных погодных явлений или при резком и необычном изменении температур люди сталкиваются с собственным гневом, бессилием и чувством вины. Некоторые даже стараются поменять образ жизни или позаботиться об окружающей среде своего региона, чтобы облегчить тревогу и страх столкнуться с непредвиденными проявлениями нового климата.

Рекомендации, как помочь себе во время резких перепадов температур:

1. Старайтесь не перегружать себя работой и решением сложных задач при ухудшении самочувствия. При возможности больше гуляйте, ищите способы расслабления и восстановления эмоционального ресурса.

2. Изучите рекомендации по гигиене сна. В такие периоды необходимо позаботиться о качественном отдыхе, так как от него зависит и физическое, и умственное состояние человека.

3. Рассмотрите для себя различные варианты работы с ментальным состоянием. Медитации, дыхательные техники, глубокая релаксация мышц, массажи и психотерапия. Это то, что поможет справиться с фоновой тревогой и бессилием, повысить стрессоустойчивость и почувствовать себя бодрым, счастливым человеком.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.