Главные правила тренировок, если вам больше 60

Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала главные правила тренировок после 60 лет. 

Тренер рекомендовала выполнять упражнения на равновесие и гибкость, так как они снижают риск падений и облегчают выполнение повседневных задач. Чтобы поработать над балансом, нужно встать на одну ногу или пройтись с пятки на носок. Для улучшения гибкости необходимо осторожно растягивать мышцы.

Также эксперт заявила, что ходьба, танцы, плавание или аквааэробика помогают поддерживать здоровье сердца и легких. Вместо силовых тренировок следует делать отжимания от стены, подъемы ног назад и в стороны и разгибания коленей.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.