Главная Новости Феодосии Новости Крыма Мировые новости Объявления Феомапия Здоровье Видео Веб-камеры Блоги
X
  1. Кафа
    2. >
  2. Пресс-релизы
    3. >

Йога и Пилатес: что лучше для гибкости и силы?

09:22 27.03

​Ритм современной жизни, особенно в городе, мало оставляют времени даже на семью и личные отношения, не говоря про отдых и хобби. Вместе с тем, найти время на себя даже в напряженном графике - всегда вопрос желания. И если это получится, то вы выйдите на новый уровень отношения к себе, времени и пространству - не только улучшитесь, но и встретите интересных людей и необычные события.

Но начинать надо с малого и самого любимого - с себя.

Физические упражнения - это не только нагрузки

От слов "упражнения" многих воротит, так как сразу представляется тягание гантелей пару часов в потном зале, что вообще не доставляет удовольствия. Но есть и более простые и понятные практики, которые подойдут всем в любом физическом состоянии. Заниматься ими можно, зачастую, даже дома или в офисе (если есть такая возможность и, опять же, время на это. Ну, дома точно найдется).
Удобная спортивная или свободная одежда - можно и не новая, никто не осудит. Можно и босиком, кстати.
Итак, йога или пилатес - что выбрать. Но, кстати, можно и сочетать. Они частично вполне похожи.

Йога

Собственно, она у нас обычно ассоциируется с человеком, который сидит в расслабленной позе на коврике. Возможно, часами. Есть и такой подход, но йога - не только про такое времяпровождение.
Основные практики йоги подразумевают:
  • осязание дыхания;
  • концентрация внимания;
  • физическую активность.
И, скорее всего, именно в этом порядке. Главная задача йоги сейчас для своего поклонника - успокоить его и привести в полную гармонию с окружающим миром. Спокойствие - вещь, которой значительно не хватает многим. Даже тем, кто считает себя абсолютно спокойным и терпимым ко всему. Бывают ситуации, когда это все равно не так. Йога помогает сосредоточиться на главном - ничто не должно отвлекать (поэтому достаточно часто практикуется с закрытыми глазами, без стороннего шума). Есть время о чем-то подумать, никуда не спеша.
Важен и вопрос дыхания - особенно для людей в возрасте и с лишним весом. Стабилизировать дыхательный процесс, научиться равномерно и правильно дышать - дорогого стоит.
Ну, и небольшие физические упражнения в йоге тоже есть. Но, в основном, это процесс различных психофизических практик, направленных на осознание человеком себя.

Пилатес

Как подсказывает нам , Велбет пилатес, в отличие от йоги, - более активное состояние.

Прежде всего, это комплекс упражнений, но без тяжелых нагрузок, где главный инструмент - ваше тело. Пилатес подразумевает:

  • поддержание разных групп мышц в тонусе;
  • развитие гибкости;
  • развитие естественной силы.
​Опционально, это может сказаться и на внешнем виде - станет лучше кожа, вы будете выглядеть моложе. Но, в целом, этот эффект могут принести совершенно различные практики тренировок, которые, в любом случае, улучшают ваше тело во всех аспектах.
Особенность пилатеса - небольшие по продолжительности тренировки, но достаточно нагруженные, чтобы показать свою эффективность на дистанции уже в пару недель. Поклонники этого тренинга говорят про 30 тренировок, которые дают совершенно новое тело. Конечно, все зависит от человека и его желания. Но если вы пройдете 30 тренировок чего-либо (не только пилатеса), уже можно говорить, что вы точно настроены измениться и делаете это в режиме реального времени. Это касается не только физических упражнений.

Йога или пилатес - что выбрать сначала

Итак, мы выяснили, что оба этих пути достаточно схожи - не требуют особой подготовки и инвентаря, не занимают много времени. Но есть и существенные отличия:

  • йога подойдет для тех, кто ищет покой и время на размышления;
  • пилатес для тех, кто хочет сохранять приемлемую физическую форму, но без фанатизма и многочасовых тренировок.
Без сомнения, обе практики можно совмещать и даже разработать собственный гибрид под личные нужды - чередовать лучшие для себя процессы и упражнения из йоги и пилатеса.
Типичным может быть такой вариант: разминка и активные 10-15 минут пилатеса с завершением в виде расслабленной медитации.
И это дает действительно необычные ощущения - вы чувствуете, как меняетесь сами и меняете свою жизнь. Поймете, что важно именно для вас, а не окружающих - и начнете жить так, как чувствуют ваше тело и душа.

 

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.

Рейтинг новости:
- 0 +
Новости по теме
Комментарии (0):
Комментарии откючены.