Какой кратчайший путь к долголетию?

Ходьба по лестнице является кратчайшим путем к долголетию, заявила эндокринолог Зухра Павлова. 

По словам врача, научно подтверждено, что ходьба по лестнице снижает риск смерти от болезней сердца на 39 процентов, риск летального исхода от всех причин — на 24 процента, а также защищает от инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Доктор утверждает, что достаточно проходить всего пару этажей, главное — делать это регулярно.

Чтобы сберечь колени при таком виде нагрузок, врач предложила подниматься пешком, а спускаться — на лифте (у кого он в доме есть). Если у человека есть серьезные проблемы с сердцем, то ему стоит начать всего с одного пролета, добавила специалист.

Для здорового долголетия важны и другие регулярные физические нагрузки. Начинать стоит со 150 минут в неделю и постепенно увеличивать нагрузки, поскольку у малоподвижных людей биологический возраст выше хронологического.

«Контроль стресса — еще один ключевой фактор. Йога, дыхательные упражнения и медитация  снижают субъективное восприятие стресса и защищают от многих заболеваний», — подчеркнула доктор.

Для здоровья важны регулярные обследования: осмотры у врачей позволяют обнаружить болезнь на ранней стадии. 

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.