Экспресс-новости. Выпуск 20

Как правильно бросать курить

Чтобы успешно бросить курить, необходимо для себя выработать систему поощрений. Это могут быть подарки или послабления в чем-то ином, не вредящим здоровью. План отказа от сигарет лучше повесить на видном месте и не сбиваться с намеченного курса. Желательно в кампанию по борьбе с никотином включить своих родственников. Они должны мотивировать вас и поддерживать. В те моменты, когда особенно сильно захочется закурить, пожуйте жвачку или сгрызите леденец, но лучше предпочтите что-нибудь полезное или витаминное - морковка, орех, изюм.

В идеале, заполняйте пятиминутки, которые вы раньше посвящали курению, небольшими физическими нагрузками. Это может быть элементарные разрабатывающие движения для спины, шеи, кистей, отжимания от пола, приседания. Учащенное дыхание после физических упражнений на некоторое время помогает преодолеть физиологическую зависимость от табакокурения.

Для пущей убедительности забредите в интернет-группу таких же, как вы, желающих завязать. Поддержка тех людей, которые не понаслышке знают о дурной привычке, очень важна. Снимайте тревожность йогой, бодифлексом или фитнесом, чтением книг или прослушиванием спокойной музыки.

Хроническая бессонница опасна для жизни

Речь идет о шести и более годах, проведенных почти без сна. На 58% увеличивается риск преждевременной смерти, если человек живет с хроническим недосыпом и не предпринимает для этого ничего.

Конечно, не сама бессонница является причиной летального исхода, а те болезни, которые с ней сопряжены. Речь идет о слабоумии, диабете, депрессиях, ожирении, болезнях сердца.

Ученые проанализировали состояние здоровья людей, имеющих трудности с засыпанием. В большинстве своем они имели определенный уровень воспаления, о котором свидетельствовал С-реактивный белок в крови.

Депрессия — заболевание XXI столетия

Некоторые ученые защищают своеобразную теорию, согласно которой депрессия имеет инфекционную природу.

Во-первых, факт, как говорится, на лицо. Люди с депрессиями и пациенты с инфекционными и воспалительными заболеваниями одинаково склонны к потере энергии и утрате интереса к окружающему миру. Лежать в постели и не вставать - вот все, чего они хотят.

Во-вторых, в мозге деперессирующих пациентов был обнаружен особый маркер, свидетельствующий о наличие в организме воспалительных процессов. Маркер, скорее всего, говорит и о повышенной активности иммунитета, которая, в свою очередь, указывает на присутствие в крови микроорганизмов.

В-третьих, ни для кого не секрет, что в природе достаточно паразитов, которые могут оказывать воздействие на нервную систему и психику человека. Под влиянием таких патогенов как Toxoplasma gondii или T.gondii у человека может меняться поведение и эмоции.

В-четвертых, у людей депрессивным или биполярным расстройствами, был замечен высокий уровень антител, необходимых для борьбы с T.gondii.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.