Четыре совета тем, кто хочет бросить курить

1. Принять решение

Важнее всего – принять твердое решение бросить курить, уверена психолог. Когда решение принято и человек внутренне смирился с этим решением и принял его, бросить курить будет намного легче.

Как же принять окончательное решение? Как отметила психолог, если человек сознательный, он должен просто понять, насколько вредно ему курить – как в плане здоровья, так и в финансовом плане. Как только человек осознает, что курение не приносит ему ничего хорошего, он уже поставит перед собой цель.

Почитайте о том, что курение делает со здоровьем человека, и посчитайте, сколько Вы каждый месяц тратите денег на сигареты. Осознайте, что рак легких и все другие заболевания, связанные с курением, могут коснуться любого курильщика, и Вас в том числе. Тысячи людей, у которых был диагностирован рак легких, тоже думали, что это произойдет с кем угодно, но только с не с ними. Осознайте, что никто не застрахован от этих заболеваний. Это осознание многим помогло, наконец, отказаться от сигарет.

2. Поставить перед собой цель

Можно поставить перед собой цель, например, постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, а через какое-то время избавиться от них насовсем. Многим такой подход помогает бросить курить.

3. Заявить о намерении бросить курить

Также может быть хорошей идеей заявить в кругу важных людей о намерении бросить курить. Тогда человек уже не сможет отказаться от намерения, о котором он рассказал другим, иначе люди подумают, что он не хозяин своего слова.

4. Найти замену сигаретам

Многие люди курят просто по привычке – они привыкли к тому, что в руке у них что-то есть. Таким людям стоит попробовать заменить сигарету на любой другой предмет – от ручки до конфет. С конфетами, однако, перебарщивать не стоит, иначе избавление от курение принесет с собой лишние килограммы.

Источник: NEWS.am Medicine

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.