Иммунитет – главная защита организма

По его словам, иммунитет человека – главная защита организма от вирусов и инфекций. Иммунитет бывает врожденным – то есть наследственный, который передался от родителей, и приобретенный – это, в основном, прививки.

Однако, чаще всего человеку не удается сохранить иммунитет, который достался ему при рождении, именно поэтому важно знать, как укрепить свою иммунную систему.
Основными признаками снижения иммунитета являются частые простудные и вирусные заболевания, а также обострения или появление хронических заболеваний. Кроме того, такие заболевания как рак, сахарный диабет, ВИЧ, туберкулез, аллергии чаще всего развиваются на фоне пониженного иммунитета.

Для того, чтобы поддерживать свой иммунитет в норме, стоит, в первую очередь, вести здоровый образ жизни. Это отказ от вредных привычек, таких как алкоголь, наркотики и курение. Стоит следить за своим питанием. Врачи подчеркивают, что правильное питание – это не диета. Следует употреблять в пищу больше сырых овощей и фруктов, а от мучного, жирного и жареного максимально отказаться. Кроме того, двигательная активность отлично укрепляет иммунитет, следует заниматься спортом, или хотя бы зарядкой, закалять свой организм – это может быть контрастный душ или хождение босиком, и плавание в море в летний период.

Кроме того, повышению иммунитета способствует постоянное употребление кисломолочных продуктов, рыбьего жира, отвара шиповника с медом, стоит не забывать чернослив, орехи и чеснок. Красное вино тоже полезно, но в ограниченном количестве  – около 50 грамм в день. 

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.