Напитки для детей: лучшие и худшие

Диетолог Сара Сайтер из Кливлендской клиники утверждает, что напитки, которые употребляет ребенок, влияют на калорийность его рациона и на его здоровье и вес. Диетолог назвала несколько хороших напитков, которые детям можно и нужно пить, и несколько плохих, которых лучше избегать.

Полезные для детей напитки:

Вода. Самая обычная вода – лучший напиток, увлажняющий организм и помогающий бороться с жаждой. В воде нет ни калорий, ни сахара, ни жира.

Молоко. Молоко, по словам диетолога, - важная часть рациона каждого ребенка. Молоко богато белками, витамином Д и кальцием. В день детям рекомендуется пить около 450-680 граммов коровьего молока (без сахара), либо, если ребенок по какой-либо причине не может его пить, соевого, кокосового или миндального.

Вредные для детей напитки:

«Ароматизированное» молоко. Молочные напитки с разными ароматизаторами содержат много сахара и лишних калорий, которые ребенку совсем не нужны.

Фруктовые напитки. Лимонады, соки и прочие фруктовые напитки тоже содержат много сахара. И хотя на упаковках таких соков часто пишут, будто они содержат витамин С, им не стоит верить, советует диетолог. Если ребенок будет есть свежие фрукты и овощи, его организм получит все необходимые ему витамины.

Газировки. В газировках нет ничего полезного – они лишь вредят зубам, способствуют развитию диабета 2 типа и набору лишнего веса. Кроме того, в них содержится кофеин, которого детям лучше избегать.

«Спортивные» напитки. Эти напитки широко рекламируют и позиционируют как полезные и увлажняющие организм, однако правда в том, что одна бутылочка такого напитка может содержать до 8 ложек сахара.

Напитки, которыми нельзя злоупотреблять:

Свежевыжатые соки. Соки, выжатые из натуральных фруктов, могут быть в какой-то мере полезны, однако в день ребенку можно пить не более 170 граммов таких соков, предупреждает диетолог.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.