Как легче уснуть в жару? Четыре полезных совета

До начала осени остались считанные дни, но в Крыму все еще достаточно жарко, и многим людям сложно уснуть в жару. Представляем вашему вниманию несколько полезных советов, которые помогут вам легче уснуть и выспаться.

Миска со льдом и вентилятор

Попробуйте за полчаса до сна поставить перед включенным вентилятором миску (или тазик) со льдом – это поможет понизить температуру в спальне на два-три градуса.

Постельное белье из холодильника

Можно также застилать кровать постельным бельем, которое держалось в холодильнике. Перед тем, как положить белье в холодильник, нужно убедиться, что оно не влажное. И желательно его плотно упаковать, чтобы обезопасить от бактерий в холодильнике.

Замороженные овощи

Остудить постель можно также с помощью упаковки замороженных овощей: положите герметично закрытую упаковку под одеяло или под подушку минут на 30 перед сном.

Пижама

В жаркую ночь эксперты рекомендуют не снимать пижаму, так как она не способствует согреванию тела, а, напротив, охлаждает. Пижаму, однако, желательно надевать хлопковую, и ни в коем случае – сделанную из синтетических тканей.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.