Пять глупых мифов о здоровом образе жизни, в которые многие продолжают верить

Несмотря на обилие информации в современном мире, многие люди продолжают верить в мифы, не имеющие с действительностью ничего общего. Немало таких мифов о здоровом образе жизни.

Миф 1: Чем больше потеете, тем сильнее худеете

Многие люди все еще верят, что если они потеют во время тренировки, это означает, что они худеют. Некоторые даже обматываются полиэтиленовыми пакетами, чтобы больше потеть. На самом же деле пот не имеет ничего общего с похудением: вместе с потом из организма выходят вода и соли, но никак не жиры. Худеть же Вы будете только тогда, когда будете употреблять меньше калорий, чем организм сжигает в течение дня.

Миф 2: Тренироваться нужно каждый день

Тренироваться каждый день вовсе не так полезно, как некоторым может показаться. Интенсивные спортивные тренировки не должны превышать в своем объеме пять часов в неделю, иначе может пострадать сердце.

Миф 3: Бег полезен для всех

Если слишком увлечься бегом, могут возникнуть серьезные проблемы, такие как утолщение стенок сердца, а также окислительный стресс. Бегать нужно не более 30-50 минут в день, и то при условии, что для человека это не сверхнагрузка. Специалисты отдельно отмечают, что бег может быть опасен для людей с асимметрией стоп, а также для нетренированных людей с большой массой тела.

Миф 4: Ужин отдай врагу

Ужинать поздно вечером – в самом деле плохая идея, но это не означает, что от ужина нужно отказываться: постоянный отказ от приема пищи по вечерам способствует замедлению обменных процессов, а также может приводить к опасному для здоровья снижению уровня сахара в крови. Кроме того, люди, которые не ужинают, тенденциозно употребляют больше калорий во время завтрака и обеда.

Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна и отдавайте предпочтение легким продуктам.

Миф 5: Углеводы и белки не перевариваются вместе

Многие научные специалисты не поддерживают идею о полезности раздельного питания. По их словам, можно не бояться одновременного употребления белков и углеводов, поскольку за их переработку отвечают разные отделы ЖКТ. Организм от природы снабжен механизмами, позволяющими ему получить максимум пользы от полученной пищи.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.