В чем причины упадка сил осенью

Нутрициолог  Людмила Осинкина объяснила, почему осенью снижается уровень энергии. Осенью световой день сокращается, из-за чего человек больше времени проводит в темноте. Это влияет на выработку мелатонина, который помогает организму подготовиться ко сну. Специалистка предупредила, что в условиях недостатка света внутренние часы могут хуже согласовываться с привычным расписанием, поэтому просыпаться и включаться в работу становится сложнее.

Изменения освещенности также связаны с регуляцией серотонина, участвующего в формировании настроения и поддержании нормальной работы нервной системы. В результате у некоторых людей сезонные изменения сопровождаются снижением настроения, апатией и трудностями с концентрацией внимания. Дополнительную роль, как отметила специалист, естественное повышение по утрам уровня гормона стресса кортизола, участвующего в мобилизации организма после пробуждения. Если биологические часы рассинхронизированы с социальным расписанием, человек может чувствовать себя сонным даже после привычных восьми часов сна, подчеркнула она.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.