Как приучить себя пить больше воды?
12:54
23.03
Вода для человека просто незаменима: она играет большую роль в жизнедеятельности организма, способствуя его очищению и улучшая обмен веществ. Взрослому человеку нужно пить ежедневно от 25 до 35 мл воды на килограмм веса. То есть, человеку с весом 50 кг рекомендуется пить 1250-1750 мл воды в день – в зависимости от уровня физической активности. Делать это "через силу" не стоит: воду нужно пить с удовольствием. Если вы не привыкли пить воду в течение дня, можно себя к этому с легкостью приучить. Для этого рекомендуется поставить на рабочем столе или где-нибудь на видном месте бутылку или стакан с водой и в течение дня понемногу, маленькими глотками пить ее. Со временем это войдет в привычку, и вы начнете испытывать потребность в воде. Если выходите на улицу, хорошая идея – взять собой небольшую бутылочку с водой. Во время движения организм теряет больше жидкости, чем в состоянии покоя, - и эту жидкость необходимо восполнять. Также сегодня доступны мобильные приложения, которые помогают отслеживать количество выпитой воды: скачав такое приложение на телефон, вы сможете отмечать в нем, сколько воды уже выпили и сколько предстоит выпить. Отметим, что для увлажнения организма необходимо пить именно воду: сладкие газировки, а также содержащие кофеин кофе и чай могут производить обратный эффект, - они выводят воду из организма. Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|