Четыре простых способа улучшить обмен веществ
09:31
02.12
Обмен веществ (метаболизм) – это набор химических реакций, которые происходят в организме для поддержания жизни. Эти же процессы играют важную роль в сжигании калорий, полученных из еды. Как можно ускорить обмен веществ, чтобы организм в состоянии покоя сжигал больше калорий? Правильное питание Считается, что если есть часто и понемногу, это поможет ускорить обмен веществ. Но и сам рацион должен быть составлен правильно, и в нем должно быть много овощей, клетчатки и белка, и как можно меньше рафинированных углеводов и сахара. Вода и зеленый чай Вода необходима для всех процессов, проходящих в организме, именно поэтому специалисты рекомендуют пить 1.5-2 литра воды в день, если нет никаких противопоказаний. Зеленый чай также считается хорошим продуктом для ускорения метаболизма, но в день рекомендуется пить не более 2-3 стаканов такого чая. Спорт Силовые тренировки также помогают ускорять обмен веществ: чем больше мышцы, тем больше энергии они требуют. Именно поэтому, если вы хотите похудеть, важно делать именно силовые упражнения. Полноценный отдых Полноценный сон и отдых также очень важен для обмена веществ. Многие важные процессы в организме происходят именно во сне, поэтому соблюдение режима сна так важно. Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|