Как лучше питаться в период эпидемии?
15:21
17.05
Самыми страшными последствиями самоизоляции являются стресс и паника: именно они вызывают постоянное чувство голода и приводят к перееданию, как утверждает эндокринолог, кандидат медицинских наук Залина Гусова (Россия). Как сообщает РИА Новости, для поддержания фигуры и здоровья специалист рекомендует часто и дробно принимать пищу. Это позволяет избежать чувства голода, из-за которого организм и откладывает дополнительные запасы. «Должен быть ранний завтрак, обязателен обед, желателен полдник и ужин в семь-восемь вечера. Основой питания должна стать белковая пища — все, что когда-то бегало, прыгало, плавало и летало. Главное — не жирных сортов и без масла на сковородке», — сказала специалист. В рационе также должны присутствовать овощи, за исключением картофеля и кукурузы, и медленно усваиваемые углеводы. Председатель движения «Стройная Россия» Ольга Ванатова, в свою очередь, рекомендует в условиях пандемии готовить еду дома и питаться продуктами, которые содержат ненасыщенные жиры, такими как орехи и рыба. Эксперт также советует придерживаться режима, завести пищевой дневник и ограничить перекусы. «Коронавирус заставляет задуматься о лишнем весе как о здоровье, а не о косметическом дефекте», — сказала она. Оба специалиста утверждают, что во время пандемии для поддержания формы и здоровья необходима физическая нагрузка. Заменить тренировки в зале и пробежки во время самоизоляции могут домашний фитнес и ходьба. Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|