Врач посоветовал продукты для бодрости и энергии

Поддержать энергию можно с помощью особого, но простого питания, рассказал кандидат медицинских наук  Владимир Логинов, посоветовав несколько доступных продуктов для бодрости.

По словам Логинова, в рационе каждого человека должны быть цельнозерновые продукты, в частности богатая клетчаткой и сложными углеводами овсянка, в которой содержатся магний, витамины группы В и белки. Блюда из нее надолго обеспечивают энергией.

«Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты», — добавил гастроэнтеролог.

Темный шоколад содержит теобромин и небольшое количество кофеина, которые могут улучшить концентрацию, настроение и придать энергии. гатсроэнтеролог. Тем, кто ощущает упадок сил или временную усталость, рекомендуется есть богатые калием бананы и яблоки — источник антиоксидантов, отметил эксперт. Он добавил, что оставаться в тонусе можно и с помощью регулярного употребления шпината, брокколи и капусты. Кроме того, доктор посоветовал поддерживать бодрость с помощью зеленого чая и обычной воды.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.