Тренировки при грязном воздухе: Польза или вред?

Полезно ли тренироваться при загрязненном воздухе? По данным исследования, опубликованного в European Heart Journal, физическая активность, превышающая рекомендации кардиологов, может нанести вред здоровью, особенно при высоком уровне загрязнения воздуха. Однако рекомендуемый уровень активности так или иначе полезнее, чем сидячий образ жизни, даже при грязном воздухе.

Как сообщает Medportal.ru, ранее ученые установили, что загрязнение частицами с диаметром от 2,5 до 10 микрометром (PM2.5 и PM10) связано с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, грязный воздух потенциально может снизить степень защиты против этих заболеваний, которую дает физическая активность.

В новом исследовании ученые из Сеульского национального университета проанализировали данные о почти 1,5 миллионах людей в возрасте 20-39 лет, за которыми наблюдали с 2013 по 2018 год. За это время они прошли два медицинских обследования, также молодые люди периодически заполняли анкеты, в которых рассказывали о своей физической активности в течение последней недели.

Ученые измеряли физические нагрузки, которым подвергались участники исследования, в метаболических эквивалентах (МЕТ). 1 МЕТ – количество энергии, которое человек сжигает в покое, равняется примерно 1 килокалории на килограмм массы тела в час. При умеренно тяжелой физической активности человек тратит примерно в 3-6 раз больше энергии. Европейское кардиологическое общество рекомендует физические нагрузки в объеме 500-999 МЕТ в неделю (15-30 минут упражнений средней интенсивности 5 раз в неделю).

«Мы обнаружили, что у людей 20-39 лет риск сердечно-сосудистых болезней увеличивался при снижении физической активности», – сказал доктор Сон Рей Ким, соавтор исследования.

В то же время, сообщил Ким, физическая нагрузка более 1000 МЕТ в неделю (это выше обычных рекомендаций) при загрязненном воздухе (концентрация частиц PM2.5 выше26.46 микрограмм на кубический метр) может быть опасной для здоровья сердца и сосудов. То есть, в таких условиях высокая активность может быть вреднее физической пассивности.

При более низкой загрязненности воздуха любая активность, включая интенсивную, была полезной.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.