Сколько калорий нужно есть в сутки?

Как рассчитать количество калорий, необходимое человеку в сутки? Своим мнением об этом поделилась врач-диетолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша (Россия).

По ее словам, суточную калорийность нужно рассчитывать с учетом веса человека: рекомендуется потреблять 25-30 килокалорий на килограмм веса.

«В абсолютных цифрах получается около 1800-2000 килокалорий в день для женщин, для мужчин — до 2500 килокалорий», — сказала специалист в беседе с «Москва 24».

По ее словам, при расчете важно учитывать образ жизни и физическую активность человека. У людей с высокой плотностью мышечной массы имеется большая потребность в энергии и питательных веществах, поэтому им рекомендуется увеличить калорийность питания, иначе из-за дефицита в организме может запуститься процесс похудения.

По словам специалиста, идеальным весом является тот, в котором человек себе нравится при условии, что этот вес здоровый, и уточнила, что у людей разного роста здоровый вес будет отличаться.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.