Какое время отхода ко сну оптимально для здоровья?

Наименьший риск развития целого ряда заболеваний был у людей, которые ложились спать не раньше 22:00 и не позже 23:00. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в журнале Европейского общества кардиологов.

Как рассказывает Medportal.ru, в исследовании использовались данные более 88 000 участников Британского биобанка. Ученых интересовала информация о сердечно-сосудистых заболеваниях у добровольцев, а также времени, когда они обычно ложились спать, которое фиксировали специальные гаджеты на запястье (слиптрекер).

Продолжительность наблюдений за участниками составила 5,7 лет, за этот период в когорте было зафиксировано 3172 случая сердечно-сосудистых заболеваний. Как оказалось, наименьший риск развития таких заболеваний был у людей, которые ложились не раньше 22:00 и не позже 23:00. Примечательно, что связь риска сердечно-сосудистых заболеванием и временем отхода ко сну была сильнее у женщин.

По словам ученых, более позднее время засыпания связано с повышенным риском застойной сердечной недостаточности. Самым «опасным» оказалось время после полуночи — чем позже человек ложится, тем выше у него риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.