Как поддержать иммунитет во время пандемии?

Как поддержать иммунитет во время пандемии? Советы врачей-диетологов из США публикует издание Eat This, Not That!

Во время пандемии врачи рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, хорошо высыпаться и в течение дня пить достаточное количество воды.

Как утверждает диетолог Эми Гудсон, антиоксиданты помогают укрепить иммунитет. Содержатся они в таких продуктах как цитрусовые, гранаты и ягоды.

Также специалист советует пить зеленый чай, так как он содержит катехины — органические вещества, которые защищают клетки от повреждений.

Для поддержания иммунитета также рекомендуется есть больше продуктов, содержащих витамин C, так как он играет важную роль в производстве белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций.

В довольно больших количествах витамин C содержится в зеленых овощах, например в шпинате, капусте, брокколи и зеленых бобах.

Врач Кортни Д'Анджело с свою очередь отметила, что для поддержания иммунитета необходимо хорошо высыпаться.

«Во время сна в организме производятся молекулы, борющиеся с инфекциями. Если их выработка прерывается из-за малого количества сна, это может серьезно навредить иммунной системе», — сказала специалист.

Также важно каждый день выпивать достаточное количество воды, так как уровень жидкости в организме является ключевым фактором его нормальной работы.

«Обезвоживание замедляет работу иммунной системы, а клетки иммунитета прекращают производиться в нужном количестве», — сказала Д'Анджело.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.