Какие продукты способствуют снижению давления?

Продукты, способствующие снижению артериального давления, можно разделить на несколько групп по механизму их действия. Об этом сообщила эндокринолог и диетолог Оксана Михалева (Россия).

В беседе с «Известиями» специалист отметила, в первую группу входят продукты, которые содержат большое количество биофлавоноидов: они обладают сосудорасширяющим действием. К этой группе продуктов относятся гранатовый и апельсиновый соки, а также шоколад и какао.

Во второй группе продукты с высоким содержанием азота. К этой группе относятся обыкновенная свекла и сок из нее.

Специалист также назвала рыбий жир, содержащийся в большом количестве в рыбе жирных сортов, например, в селедке и скумбрии. При этом не стоит забывать, что большое содержание соли в рыбе может привести к повышению артериального давления. Поэтому специалист посоветовала гипертоникам употреблять только малосоленую рыбу.

Для поддержания нормального давления важны также продукты с высоким содержанием кальция — молочные и кисломолочные, а также зелень и орехи. Также снизить давление могут ферментированные продукты, богатые пробиотиками. К ним относятся квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир, сыр, мисо и чайный гриб.

Также врач напомнила о пользе магния. По ее словам, в группу продуктов, богатые магнием, входят цельнозерновые, зеленые листовые овощи, орехи и бобовые.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.