От каких продуктов рекомендуется отказаться, если у вас бессонница?

Бессонница может иметь много разных причин – от физических до психологических. Влиять на ее может и наше питание. Некоторые продукты известны тем, что могут ухудшать качество сна.

К таким продуктам, в первую очередь, относятся:

• Шоколад;
• Кофе, в том числе без кофеина, но в меньших количествах, чем обычный;
• Продукты, содержащие орех кола в качестве ингредиента;
• Зеленый и черный чаи;
• Энергетические напитки;
• Продукты, содержащие кофеин или кофе в качестве ингредиента, такие как тирамису.

Кофеин — это психоактивное вещество, широко используемое в пищевых продуктах и напитках по всему миру. Как сообщает Sleep Foundation, кофеин содержится во многих растениях, в том числе в кофейных зернах, чайных листьях, стручках какао и орехах кола. Также кофеин может производиться синтетически и использоваться в лекарствах и энергетических напитках из-за его энергетического и стимулирующего действия.

Когда мы потребляем напитки и продукты с кофеином, желудок и тонкий кишечник быстро поглощают это вещество. После всасывания кофеин эффективно распределяется по всему телу и преодолевает гематоэнцефалический барьер.

Обычно кофеин бодрит человека, поэтому употребление кофе даже за много часов до сна может повлиять на сон. Именно поэтому людям, страдающим бессонницей, рекомендуется перестать употреблять продукты, содержащие это вещество, особенно во второй половине дня.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.