Чем полезны бананы?

Банан – продукт довольно калорийный, да и углеводов в нем много. Однако у него есть и полезные свойства, которые перечислила врач-диетолог Джули Аптон (США).

Как сообщает издание Eat This, Not That!, банан среднего размера содержит 110 килокалорий, 30 граммов углеводов и 3 грамма чистой клетчатки.

Один фрукт содержит 25% суточной нормы витамина B и 10% нормы калия, витамина C и марганца.

В бананах нет жиров, однако благодаря клетчатке и углеводам они очень сытные. Аптон также сослалась на исследования коллег из Чикаго, которые установили, что даже запах этого фрукта может снизить чувство голода.

Калий, содержащийся в банане (примерно 400 миллиграммов), помогает стабилизировать артериальное давление и положительно влияет на работу сердца, а отсутствие во фрукте натрия усиливает этот эффект.

По словам специалиста, банан может улучшить настроение, благодаря витамину B, который является нейротрансмиттером «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Врач ссылается на исследование журнала Psychotherapy and Psychosomatics, которое напрямую связывает дефицит витамина B с рисками развития депрессивных состояний.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.