Какие напитки не стоит пить перед сном?

Некоторые напитки, если выпить их вечером, могут повлиять на качество сна. Специалисты рекомендуют пересмотреть употребление следующих напитков незадолго:

Газировка

Употребление газировки в вечернее время наверняка повлияет на ваш сон. Газированные напитки содержат кофеин и много сахара: кофеин может затруднить засыпание, а сахар может повлиять на способность спать. Согласно исследованиям, люди, которые ежедневно потребляют большое количество сахара, чаще просыпаются ночью.

Вино

Вино перед сном может привести к нарушению циркадного ритма. Хотя человек может быстро заснуть после употребления алкоголя, он, скорее всего, будет часто просыпаться среди ночи и качество сна у него будет низкое. Алкоголь влияет на нормальную выработку химических веществ в организме, которые вызывают сонливость, когда вы долго бодрствуете, и исчезают, как только вы выспались.

Вода

По данным исследования Sleep Education, у здоровых молодых людей диурез ночью ниже, чем днем. Благодаря этому человек не просыпается ночью, чтобы сходить в туалет. Однако если выпить слишком много воды вечером, это может нарушить этот баланс. Для предотвращения обезвоживания рекомендуется пить много воды в течение дня, а не вечером.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.