Как держать уровень холестерина под контролем? Советы врача

Некоторые несложные правила могут помочь держать уровень холестерина под контролем, как утверждает терапевт Томи Митчелл. В статье для издания ETNT он отметил, что здоровое питание и активный образ жизни, в числе всего прочего, помогут снизить уровень холестерина.

«Нужно выбирать продукты с низким содержанием трансжиров и прочих вредных компонентов. Их лучше заменить пищей, богатой клетчаткой, которая поможет поддерживать уровень холестерина в норме и сохранить вес. Например, можно добавить в ежедневный рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновые злаки», — сказал специалист.

По его словам, необходимо также отказаться от сидячего образа жизни и заниматься спортом. Всего 30 минут ежедневных умеренных нагрузок благотворно повлияют на работу сердечно-сосудистой системы и весь организм в целом.

Чтобы уровень холестерина не поднимался, специалист рекомендует также отказаться от вредных привычек. Так, например, химические вещества, содержащиеся в сигаретах, способствуют образованию бляшек в артериях, затрудняя тем самым свободное циркуляцию крови. Кроме того, курение вызывает воспаление и окислительный стресс, провоцирующий рост уровня холестерина.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.