Зачем нужен витамин D?

Все мы знаем, что витамины нам необходимы. Какой бы ни был рацион питания, порой необходимо дополнительно принимать витамины. Особую роль играет витамин D. 

Известно, что он регулирует состояние костной системы, но кроме этого, он играет немаловажную роль в состоянии иммунной системы, выработке инсулина, работе сердца и легких.

Именно поэтому витамин D можно купить и в аптеках и специализированных магазинах, цены в аптеках и таких магазинах варьируются, потому вы точно сможете подобрать продукцию, которая вам подойдет.

Какие нарушения вызывает недостаток витамина D?

• рахит
• остеопороз
• бронхиальная астма
• склонность к инфекционным заболеваниям
• пародонтоз
• сахарный диабет
• ожирение
• раковые заболевания (в частности, рак груди)

Роль витамина Д для женского организма

Витамин Д (холекальциферол) для женщин играет особую роль. Его называют витамином красоты, так как он регулирует жировой обмен, поддерживая правильный вес, влияет на здоровье зубов, костей, волос, упругость кожи и конечно же напрямую воздействует на репродуктивную систему. 

Дефицит холекальциферола может вызывать у женщин такие заболевания, как поликистоз яичников, эндометриоз, лейомиоме матки или невозможность зачатия.

Особые нагрузки испытывает беременная женщина, вынашивая ребенка. Поэтому очень важно следить за уровнем витамина Д в организме, и при низком его уровне принимать его дополнительно как биодобавку.

Витамин Д в организме человека 

Холекальциферол (витамин D3) в организме может вырабатываться самостоятельно  под воздействием ультрафиолетовых лучей. Эргокальциферол (витамин D2) поступает в организм исключительно с пищей.

Оба эти витамина регулируют кальцийфосфорный обмен, то есть контролируют правильное всасывание кальция и фосфора в тонком кишечнике из пищи. Следовательно, они имеют немаловажную роль в построении костной системы человека.

Доказано, что витамин Д оказывает влияние на иммунную систему в целом, а также защищает от возникновения новообразований, уничтожая “дефектные” клетки, которые могут выступать как источник опухолей.

В период пандемии, которую недавно мы все пережили, витамин Д был одним из основных назначений в лечении, так как от него зависит хороший иммунитет. Доказано, что ультрафиолетовых лучей недостаточно для поддержки необходимого количества этого витамина, поэтому рекомендуют периодически сдавать анализ на определение его количества в крови и при необходимости регулировать с помощью дополнительной добавки в пищу.

Основные клинические признаки, характеризующие низкий уровень витамина Д

• хроническая усталость, вялость
• снижение настроения
• нарушение менструального цикла
• потливость рук
• склонность к инфекционных заболеваниям
• боль мышц и суставов
• ломкость ногтей, волос
• аллергические реакции
• нарушение жирового обмена

При передозировке витамином Д наблюдаются такие симптомы:

• тошнота и рвота
• диарея
• зуд кожи
• болезненность глаз, головы
• перенасыщение кальция в организме 

По международным стандартам, дозу 5000 мкг рекомендуется пить 1-2 раза в неделю.

Но все это строго индивидуально, нужно регулировать дозу и длительность терапии в зависимости от полученных результатов анализов на наличие витамина Д в крови человека.

С осторожностью применяют витамин Д при:

• проблемах с оттоком желчи (так как витамин Д является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров);
• нарушении микрофлоры кишечника;
• различных заболеваниях кишечника воспалительного характера.

Важность этого витамина сложно переоценить, но мы все же не рекомендуем самостоятельно подбирать витамины и дозировку, это должен делать врач.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.