Быстрые способы улучшить здоровье работающему человеку

​Граждане среднего возраста часто выпадают из внимания различных социальных и оздоровительных программ - внимание идет детям, подросткам и пожилым. А ведь работающие люди ежедневно подвергаются как физическим, так и психологическим нагрузкам. Тут немудрено еще до пенсионного возраста сильно износить свой организм.

Самые простые способы оздоровиться

• Зарядка и ходьба. Самые простые варианты, придуманные задолго до нашего рождения. В зарядке никто не требует от вас сотни отжиманий или приседаний. Найдите пять минут утром и вечером, чтобы просто размять мышцы рук и ног, осторожно потянуться. Уже одно это через пару недель даст поразительный эффект. И больше ходите - если позволит погода, можно банально выйти на остановку раньше своей и прогуляться.
• Сокращаем соль и сахар в рационе. Наверняка вы видели подобные советы хотя бы вскользь, но не примеряли их на себя. А зря - избыток этих веществ приводит к отекам, диабету, сердечно-сосудистым проблемам. Налегайте на более натуральные варианты усилителя вкуса - например, лимон или яблоко. Не забываем про продукты, богатые клетчаткой - лучше них по очищению ничего нет.
• Можно прокапаться. Или иначе - инфузионная терапия. Сейчас она ушла далеко за рамки ранее самых популярных восстановительных процедур от похмелья. Оздоровительные капельницы https://kapelnica.clinic/ могут помочь при проблемах с некоторыми органами, для оздоровления кожи, создания иммунного барьера (сейчас, осенью, это более чем актуально), успокаивающие и даже для вывода шлаков из организма.
• Внимание сну. Спит рабочий человек мало - и, что характерно, в выходные впрок тоже не получается отоспаться. Выход - в строительстве режима дня, где вы можете полноценно подремать 7-8 часов в сутки. Если получится днем - еще лучше, но, конечно, вряд ли. Буквально заставьте себя ложиться рано - телевизор и соцсети никуда не убегут, если вы не зависните в них в предночное время. Эффект придет не сразу, но потом точно станет лучше. И привычка хорошая появится.
• Пейте больше жидкости. Основная, конечно, это вода - рекомендации пить по 2 литра в сутки появились не просто так. Но, фактически, может подойти любая жидкость - даже чай и кофе (но без сахара - помним предыдущие советы). Жидкость отлично выводит из организма все лишнее.
• Кожа рук и лица. Мужчины могут удивиться, но им тоже стоит задуматься об этом. Взять у жены крем для рук и чуть размять ладони - совсем нормально. Тело вам только спасибо скажет. Эти участки тела обычно всегда открыты в любую погоду, а солнце, ветер, соленый дождь и т.д. не всегда им на пользу.
• Будьте бодрее и веселее. Время, конечно, не всегда располагает к такому настроению - но стремиться к этому нужно. Ищите, как Чехов, во всем положительные стороны хотя бы по принципу "а ведь могло быть и хуже". Это здорово помогает организму на ментальном уровне. Обращайте внимание на окружающих, заведите новых друзей или хотя бы знакомых - это даст вам эмоциональную перезарядку в любой момент времени общения. Попробуйте дома просто ничего не делать хотя бы в течении часа (начинаем с выходных) - большинство дел так или иначе никуда не убегут и вы их закончите без проблем, а вот посидеть, подумать - это очень необычный опыт, который может привести к новым решениям.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.