Как не грустить перед Новым годом

Подведение итогов года заставляет многих из нас сравнивать себя с другими или с собственными ожиданиями. Если кажется, что успехов мало, приходит разочарование и эмоциональное истощение, рассказала психолог  Наталья Коношевич.

«Главный человек, с кем можно себя сравнить, – мы сами год назад. А социальные сети и яркие фотографии других – это лишь одна сторона демонстрируемой нам реальности, которая, согласно законам маркетинга, чаще всего призвана быть привлекательной и яркой. Поэтому важно ориентироваться на себя и собственные достижения», — говорит специалист.

Для начала можно провести «ревизию» того, что случилось в прошедшем году. Например, можно обратиться к популярной практике «колесо баланса».

Важно найти время, когда вас не побеспокоят и у вас есть возможность сконцентрироваться на себе. Можно напечатать или нарисовать круг, который будет разделён на равные секторы, где каждый символизирует определённую сферу жизни. Например, «Здоровье (спорт)», «Семья», «Карьера (бизнес)», «Финансы», «Личностный рост (саморазвитие)», «Отдых», «Друзья и окружение», «Творчество (духовность)». В каждом секторе будет 10 равных делений от центра к окружности.

Прислушавшись к себе, важно заштриховать эти деления согласно вашей оценке удовлетворённости в конкретных сферах, где одно деление – это абсолютная неудовлетворённость, а 10 – полное согласие и радость от того, что сейчас в этом «кусочке пирога» мы имеем.

Такая практика позволит честно посмотреть на свою жизнь и понять, что привело к такому положению дел, сколько мы вкладывались в определённые направления в жизни, а также наметить дальнейшие шаги. Далее можно наметить конкретные шаги по улучшению ситуации в «отстающих» сферах. Пусть это будут конкретные цели.

«Сформулируйте хотя бы три шага, которые приблизят к каждой из них. Сделайте это так, чтобы самый простой можно было внедрить прямо после окончания практики. Важно, чтобы шаги были несложными и регулярными. И пусть цели вас вдохновляют, будучи достижимыми», — советует психолог.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.