Главная Новости Феодосии Новости Крыма Мировые новости Блоги
X
  1. Кафа
    2. >
  2. Новости Феодосии
    3. >

Врач Феодосии напоминает

10:03 сегодня
26 января - 1 февраля. Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Врач Феодосии напоминает

Врач Феодосии напоминает

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 
Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска – курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. 
Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики. 
Формирование устойчивых здоровье сберегающий привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников. 
Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения. 
Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ. 
 
Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); 
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 
3. Правильно питаться: 
  • ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); 
  • увеличить потребление фруктов и овощей ( не менее 400-500 гр. В день – 5 порций); 
  • увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 
  • снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба менее 2 раза в неделю, желательно жирных сортов); 
  • ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости). 
4. Не курить; 
5. Быть физически активным: 
  • взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; 
  • каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; 
  • увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; 
  • необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю). 

Александр Раецкий, заведующий отделением профилактики «Феодосийского медицинского центра»

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.

Рейтинг новости:
- 0 +
Теги: заболевания, неинфекционные, Раецкий
Новости по теме
Комментарии (0):
Чтобы добавить коментарий, пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.