Главная Новости Феодосии Новости Крыма Мировые новости Блоги
X
  1. Кафа
    2. >
  2. Новости Феодосии
    3. >

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

08:02 сегодня
По данным «Феодосийского медицинского центра» на 1 января 2026 года в Феодосии зарегистрировано 25573 человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из них: с гипертонической болезнью — 13339 чел, ишемической болезнью сердца — 6508 чел. Выявлено в 2025 году с инфарктом — 136 чел, стенокардией — 112 чел.
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.
 
Для сердца полезны:
1. Физические тренировки. Утренняя гимнастика — это хорошо, но недостаточно. Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность, как  ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икроножные мышцы, тем легче живется вашему сердцу. Именно поэтому не отнекивайтесь нехваткой времени, просто вставайте и идите. Если вы будете проходить не менее 5 километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм.
2. Простая, полезная и недорогая пища. Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень.
3. Витамины. Сердце любит витамины, особенно группы В (благотворно влияющие на обмен липидов), аскорбиновую кислоту и витамин Р (нормализующие проницаемость сосудистой стенки). Их много во фруктах, овощах, ягодах.
4. Омега — 3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, горчичное масло.
5. Для сердца полезно воссоединение с природой. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах.
6. Полноценный сон и отдых.  Полноценный ночной сон (особенно в период с 23:00 до 03:00) и дневной отдых (30-40 минут), очень полезен для нашего сердца. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. Непродолжительный, хотя бы 15-30 минутный дневной сон или дрема придает сил, улучшает самочувствие, а главное — обеспечивает нашему сердцу небольшую передышку.
 
Александр Раецкий, заведующий отделением профилактики «Феодосийского медицинского центра»

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.

Рейтинг новости:
- 0 +
Теги: сердце, Раецкий
Новости по теме
Комментарии (0):
Чтобы добавить коментарий, пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.