Главная Новости Феодосии Новости Крыма Мировые новости Блоги
X
  1. Кафа
    2. >
  2. Новости Феодосии
    3. >

15 - 21 июня — Неделя профилактики зависимости от гаджетов

08:02 сегодня
Врачи утверждают, что детям нужно ограничить экранное время. А как насчет взрослых, задает вопрос феодосийский врач?
15 - 21 июня — Неделя профилактики зависимости от гаджетов

15 - 21 июня — Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Ведь большую часть свободного времени мы проводим глядя на экраны, и большинство наших социальных взаимодействий происходит в сети. 
Можете проверить экранное время, которое учитывает ваш смартфон. Сейчас такая функция есть у большинства устройств. В среднем, экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день, если не больше. Данные разнятся в зависимости от возраста.  
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется.  
Чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается. Чрезмерное экранное время - это не только «проблемы со зрением», хотя снижение зрения частая находка при обследовании зрения у детей и взрослых, бесконтрольно проводящих время в гаджетах.   
• при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой 
• несколько ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, чем у детей, в чьей жизни нет гаджетов  
• выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности  
Нет волшебного количества часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых, однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых. 
Например: 
- Те, кто проводит 6 или более часов в день за просмотром экранов, имеют более высокий риск депрессии.
- А ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день - приводит к значительному улучшению самочувствия. 
Что еще приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств: 
• бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью 
• блики на экранах и яркость дисплея  дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость,  дискомфорт, головную боль 
• может развиться аддиктивное поведение при постоянном использовании смартфонов или приложений социальных сетей. Гаджеты в таком случае используются чтобы справиться или изменить свое настроение, а когда человек не может получить доступ к своему телефону или приложениям, он испытывает симптомы отмены  
• поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом 
• ухудшение когнитивных функций 
• снижение уровня физической активности, риск ожирения 
Желательно ограничить экранное время 
Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время. 
 
Что касается взрослого человека: 
Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.  
Хотя нет четких конкретных рекомендаций экранного времени для взрослых, эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность. 
Электронные устройства - часть нашей жизни. Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье! 
 

Александр Раецкий, заведующий отделением профилактики «Феодосийского медицинского центра»

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.

Рейтинг новости:
- 0 +
Теги: гаджеты, зависимость, Раецкий
Новости по теме
Комментарии (0):
Чтобы добавить коментарий, пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.