Бодрое утро! Как просыпаться легко и полным сил?

Для того, чтобы утро было по-настоящему добрым, необходимо соблюдать несколько условий.

Условие 1. Засыпайте в покое. Что это означает? Это означает, что ужин должен быть легким, помещение, в котором вы спите - хорошо проветренным, дневные заботы оставлены за пределами спальни. Очень важно не перегружать с вечера свою психику: не смотреть тяжелых и грустных фильмов, не выполнять тягостной и дискомфортной работы, решение серьезных проблем оставить для дневного времени суток. Хорошо воспользоваться приемами релаксации и аутотренинга, включить звуки природы или легкую, расслабляющую музыку.

Условие 2. Просыпаться необходимо не резко, с удовольствием. Потягиваясь, разрешая себе поваляться в кровати, думая о чем-то приятном. После пробуждения полезно включить яркий, бодрящий свет - в осенний период это то, чего нам так не хватает. 

Условие 3. Очень важен режим. В идеале - засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. 

Условие 4. Выполняйте элементарные физические упражнения. Десятиминутная разминка стимулирует организм, насыщает кровь кислородом, обеспечивая на весь день заряд бодрости и энергии.

Условие 5. Водные процедуры. Примите прохладный или контрастный душ, он будет способствовать активизации органов, стимуляции иммунитета, наполнению вас бодростью и энергией.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.