Каким должно быть питание школьников

Дети младшего школьного возраста должны питаться четыре раза в день: обязательно первый и второй завтраки, обед и ужин. В идеале первый завтрак должен быть в 7 - 8:00, второй завтрак - в 11.00, обед - 13.00 - 14.00, ужин - в 19.00, вкладывать ребенка спать в 21.00.

Отношении детей старшего школьного возраста: они должны питаться три-четыре раза в день. На второй завтрак и в полдень ребенку можно дать молока или какао с булочкой или с легким печеньем.Относительно основных приемов пищи, то лучше придерживаться графика приема. Это дисциплинирует ребенка, способствует лучшему перевариванию пищи.

Родителям надо помнить о том, что крайне важно для растущего организма, есть достаточное количество в рационе витаминов и микроэлементов. Поскольку наша территория проживания скупа на йод, то для увеличения его в организме следует употреблять морепродукты, морскую капусту, йодированную соль. Употребляя продукты, в которых содержится йод, ребенок улучшит свою память и самочувствие.

И еще одно, готовя ребенку бутерброд в школу, следует придерживаться нескольких правил: забыть о магазинный майонез;использовать хлеб из ржаной муки или цельнозерновой с полезными добавками: отрубями, луком, орехами и т.д .; хлеб нарезать вчерашний или засушенный в тостере, поскольку он не повлечет брожения;намазывать бутерброд маслом, оливковым маслом, нежирной сметаной или сыром; удобными для хранения будут специальные емкости для бутербродов.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.