Врач назвал лучшие упражнения для ног

Доктор физиотерапии Дэниел Джордано назвал лучшие упражнения для ног, пишет Lenta.ru.

Первыми врач выделил приседания, в том числе на одной ноге, и выпады, которые позволяют укрепить сразу несколько групп мышц. Далее он назвал становую тягу и шаги наверх. Джордано отметил, что улучшить баланс, устойчивость и общую силу ног. Также специалист включил в список прыжки на возвышенность, болгарские сплит-приседания, подъем на носки, а также ягодичный мост.

Джордано объяснил, что начинать надо с упражнений с собственным весом, после чего постепенно включать в работу утяжелители. «Вы должны тренировать ноги по крайней мере два-три раза в неделю с одним днем ​​отдыха между занятиями», — добавил он.

Ранее фитнес-модель Катрин Барк назвала лучшие упражнения для стройных ног. Она посоветовала выполнять выталкивания. «Встаньте в позу планки с опорой на ладони и колени. Поднимите согнутую в колене под углом 90 градусов ногу вверх пяткой к потолку и опустите», — объяснила девушка технику.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.