Движение – жизнь

По его словам, здоровье – это не только отсутствие болезней, это совокупность физического, психологического и социального благополучия человека, и люди должны сами стремиться сохранить свое здоровье и продлить себе жизнь.

- Наше здоровье на 50% зависит от образа жизни. Остальные факторы – это наследственность, экология и медицина, - рассказал Станислав Ильич.

Он рассказал, что болезнью нашего века является гиподинамия – застой крови. Это происходит потому, что люди сегодня ведут малоактивный образ жизни – сидячая работа, вечера у телевизора и компьютера и диванный отдых. Застой крови ведет к проблемам с сосудами, и как результат – к проблемам со всей сердечнососудистой системой, что влечет за собой инфаркт и инсульт.

Для того чтобы оградить себя от этой болезни нужно заниматься физическими нагрузками. Когда мы занимаемся спортом, наш организм работает, кислород активнее поступает к органам и клеткам, как следствие кровь разгоняется кровь, улучшается самочувствие.  Заведующий кабинетом здоровья порекомендовал больше ходить пешком, например, на работу, заниматься хотя бы зарядкой по утрам, больше гулять на свежем воздухе.

- Иммунитет – главная защита нашего организма, и чтобы быть здоровым, нужно поддерживать его. Нас повезло, мы живем у самого моря, и мы обязательно должны гулять и дышать морским воздухом, богатым йодом, хотя бы на выходных. Не говоря уже о том, что у нас есть леса и горы – все, чтобы поддерживать себя здоровым, - рассказал он.

Закалка, тоже один из способов поддерживать иммунитет. Скоро лето, сезон купания – 100 метров плавания заменяют 1 км пробежки, к тому же, плавание помогает укреплять сосуды.

- Плавание - очень хорошая нагрузка на сердечнососудистую систему, на дыхательную систему, физическая нагрузка и зарядка для сосудов из-за перепада температуры. Однако перед любыми нагрузками лучше проконсультироваться с врачом, иначе можно переусердствовать, - подметил Станислав Ильич.

Он так же рассказал, что помимо движения на наше здоровье влияет и правильное питание – оно должно быть разнообразное, богатое витаминами и минералами. Большую часть рациона – 60% должны составлять фрукты и овощи. Врачи рекомендуют употреблять мясо и рыбу не чаще двух раз в неделю.  Пушистый белый хлеб стоит заменить на черный, грубого помола. Так же стоит обратить внимание на талую (структурированную) воду, которая полезнее обычной. Ну и, конечно, исключить жирное, жареное и острое, а так же отказаться от вредных привычек – и тогда ваше здоровье будет крепким. 

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.