Три привычки, приводящие к запорам

К запорам, как утверждает гастроэнтеролог из Армении Айк Манасян, нередко приводит наш образ жизни и наши привычки. Он рассказал, что именно мы делаем не так в нашей повседневной жизни и как это связано с запорами.

1. Режим питания

Неправильное питание – одна из главных причин запоров, утверждает гастроэнетеролог. Современный человек ест слишком много рафинированной, переработанной пищи, а овощей, богатых клетчаткой и рядом полезных веществ, необходимых для нормального пищеварения, в его рационе слишком мало. Более того, большинство людей отдает предпочтение белому хлебу, в котором нет отрубей, богатых клетчаткой и витаминами. Такое питание может негативно сказаться на пищеварении и привести к запорам.

Как отметил специалист, многим людям удается справиться с проблемой запоров, просто добавив в свой рацион пшеничные отруби либо заменив белый хлеб на цельнозерновой.

2. Вода

Для нормального пищеварения организму требуется достаточное количество жидкости. Чтобы улучшить пищеварение и, в том числе, избежать запоров, в течение для желательно пить чистую воду, соки, чаи, а также есть жидкие обеды, напомнил специалист.

В среднем человеку необходимо потреблять в сутки 6-7 литров жидкости, из них 2-3 литра чистой питьевой воды (в зависимости от времени года и массы тела человека).

3. Работа

Многих это удивит, однако наша работа тоже может сыграть определенную роль в развитии запоров. Например, если человеку неприятно ходить в туалет в офисе и приходится терпеть до вечера, или если у него такая работа, при которой он не может пойти в туалет, когда захочется, это тоже может привести к запорам.

Источник: NEWS.am Medicine.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.