Сколько воды нужно пить в день летом?

Как отмечают специалисты-медики, среднестатистическому человеку, у которого нет хронических заболеваний, при которых нельзя пить много жидкостей, рекомендуется в течение дня пить не менее двух литров воды. Людям активным, проводящим много времени на улице или занимающимся спортом, обычно рекомендуется пить еще больше – около трех литров, ведь организм таких людей обычно теряет больше жидкости, чем организм сидящего весь день в комнате человека.

Можно ли заменить воду другими напитками?

По мнению экспертов, пить вместо воды сладкие газированные напитки и напитки, содержащие кофеин, нежелательно. Напитки с кофеином (чай, кофе) дают лишь кратковременное ощущение энергичности, которое вскоре сменяется чувством усталости и нехватки сил. Кроме того, кофеин выводит воду из организма, тем самым еще больше способствуя обезвоживанию.

Что касается сладких напитков, на каждую молекулу сахара организм тратит две молекулы воды, поэтому избыток сладких напитков в течение дня тоже может лишить организм запасов воды. Кроме того, сладкие напитки – это также лишние калории и лишняя нагрузка на организм, которая ему летом совсем не нужна. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют утолять жажду водой, а не другими напитками.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.