Питание для людей с пониженным давлением

Многие врачи и диетологи убеждены в том, что правильное питание поможет поддерживать артериальное давление в пределах нормальных показателей. Как именно нужно питаться, чтобы низкое давление не приносило дискомфорта? Вот несколько советов от специалистов.

Небольшие порции

Прежде всего, необходимо есть небольшими порциями и часто – это поможет избежать головокружений после приема пищи, какие часто бывают у людей с гипотонией. Более регулярное питание позволяет снизить размер порций, и это удержит давление под контролем.

Ограничение углеводов

Эксперты также советуют ограничить прием углеводов вроде картофеля, пасты и риса. Эти продукты могут вызвать серьезные колебания уровня глюкозы в крови, что также повлияет на показатели артериального давления. Предпочтение отдавайте цельнозерновым продуктам, фрукты и овощи.

Вода

Также рекомендуется пить как можно больше воды во избежание обезвоживания – одной из основных причин пониженного артериального давления. Достаточный уровень жидкости в организме способствует полноценному кровообращению.

Соль

Избыток соли в рационе считается фактором риска повышенного артериального давления. Если давление понижено, необходимо следить за тем, чтобы соли в рационе было достаточно – не менее 3-4 г в день.

Напитки с кофеином

Хорошая идея – пить напитки, содержащие кофеин, например, чай и кофе.

Отказ от алкоголя

При низком артериальном давлении также рекомендуется избегать алкоголя, который вызывает обезвоживание организма. Необходимо помнить о том, что спиртные напитки оказывают свой негативный эффект даже при умеренном их употреблении. 

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.