Почему использование смартфонов перед сном не дает нам высыпаться?

О том, что использование электронных устройств перед сном мешает спать, было известно и ранее. Авторы предыдущих исследований на эту тему связали это с голубым светом, испускаемым экранами планшетов и телефонов, который не лучшим образом влияет на циркадные ритмы.

Ученые из University of California во главе с Грегори Маркусом тоже провели исследование, в рамках которого 136 участников рассказали о своем здоровье и образе жизни (например, качестве и продолжительности сна). После этого на смартфоны участников было установлено специальное приложение, которое регистрировало, когда экран был активен. Все участники также записывали данные о своем сне.

Оказалось, что, чем больше люди пользовались смартфоном или планшетом, тем хуже был их сон. Критическим оказался период перед засыпанием: те, кто общался в мессенджерах или соцсетях непосредственно перед сном, чаще других страдали бессонницей.

Конечно, выборка слишком мала, чтобы делать однозначные выводы о том, что использование смартфона может спровоцировать бессонницу, однако такая возможность не исключается, отмечают специалисты. Поэтому они советуют перед сном не пользоваться электронными устройствами.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.