Почему беременные женщины должны есть рыбу?

У женщин, которые во время беременности ели много морепродуктов и рыбы, реже рождались дети с синдромом дефицита внимания. Об этом сообщают специалисты из Института всемирного здоровья Барселоны.

Как сообщает The Daily Mail, 8-летние дети, матери которых во время беременности съедали по 4 порции рыбы в неделю, на 16% лучше справлялись с тестами на внимательность. А потребление одной порции рыбы в день давало улучшение показателей на 24% по сравнению с потреблением одной порции в неделю.

Риск синдрома гиперактивности был на 16% ниже при регулярном потреблении рыбы. Жирная рыба вроде лосося и скумбрии работает лучше всего из-за высокой концентрации жирных кислот омега-3.

По словам ученых, эти вещества крайне важны для развития мозга, поэтому рекомендовано включить рыбу в рацион максимально рано. За одну порцию рыбы ученые принимают 115 граммов.

Из нежирной рыбы ученые советуют обратить внимание на треску или пикшу. А вот консервированный тунец и различные моллюски, показало исследование, влияли в меньшей степени.

Также ученые напоминают, что не стоит съедать более двух стейков тунца или более четырех банок тунца в неделю из-за повышенного риска содержания в рыбе ртути – это вещество токсично.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.