Как обеспечить организм необходимым количеством витамина D?
15:00
23.01
Нормальный уровень витамина D в организме защищает от развития многих заболеваний – от деменции до рака. Витамин D необходим и для здоровья костей, иммунной системы и сбалансированного производства половых гормонов. При этом, в отличие от витаминов группы B, а также C и E, которые мы должны постоянно получать извне, витамин D наш организм может вырабатывать самостоятельно. Для этого ему необходимо UVB-излучение. По словам специалистов, под солнечным светом мы можем получать от 80 до 90% потребности организма в витамине D. Это примерно 20 микрограммов в день. В то же время организм способен хранить избыток витамина D в запасниках, которые расположены в печени и жировой ткани. Эти резервы он использует в сезон слабого освещения. Однако, несмотря на то, что витамин D, казалось бы, так легко получить, у многих людей отмечается его нехватка. Портал Focus.de опубликовал несколько советов о том, что можно сделать, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D. – Выходите на улицу на полчаса каждый день, чтобы дневной свет попадал хотя бы на лицо и руки. Ультрафиолетовое излучение есть даже в облачную погоду.
Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube. Новости по теме
Комментарии (0):
Эта новость опубликована больше недели назад. Комментарии отключены.
|
|