Худшие способы похудеть: чего не стоит делать?

Строгие диеты и голодание не способны обеспечить нужный результат в долгосрочной перспективе, как утверждает диетолог Адриенна Юдим (США).

Как сообщает издание Eat This, Not That!, специалист утверждает, что все быстро сброшенные килограммы так же быстро возвращаются, как только человек перестает жестко ограничивать себя в еде. Поэтому строгие диеты - худший способ похудеть, который в долгосрочной перспективе не работает.

По мнению Юдим, люди перестали прислушиваться к себе и пытаются угнаться за несуществующими идеалами. Нереалистичные ожидания от диет заставляют человека осуждать себя за «плохие» результаты и вызывают чувство стыда.

Для успешного похудения диетолог советует перестать пробовать различные диеты, прислушаться к себе и начать формировать новые здоровые привычки, которых можно придерживаться всю жизнь, а не короткое время.

Для начала стоит заполнить холодильник и морозильную камеру полезными продуктами: так гораздо проще будет придерживаться здорового питания.

По мнению Юдим, здоровое питание не подразумевает долгие часы на кухне за приготовлением пищи. Она рекомендует заранее заготовить несколько контейнеров с полезной едой и заморозить ее. Также можно выбирать простые рецепты с небольшим количеством ингредиентов.

Кроме того, не стоит забывать, что стресс и недостаток сна также приводят к лишнему весу, поэтому для похудения нужно регулярно высыпаться.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.