Какие привычки разрушают иммунитет?

Некоторые нездоровые привычки в питании могут разрушить иммунную систему человека осенью. О них рассказало издание «МК».

В первую очередь, существенный вред здоровью может нанести избыток сахара, ведь он, как утверждает Линдси ДеСото, доктор медицинских наук из Fit Healthy Momma, снижает функцию иммунных клеток и ослабляет иммунную систему.

Алкоголь тоже может навредить иммунной системе. Поэтому для эффективной работы иммунной системы специалисты рекомендуют свести потребление спиртного к минимуму.

«Чрезмерное употребление алкоголя, более 14 порций в неделю, может подавить вашу иммунную систему и может привести к более серьезным симптомам», — отметил Линдси ДеСото.

Для иммунитета очень вредны также переработанные закуски, например, чипсы и печенье. Продукты с высокой степенью обработки содержат большое количество натрия, насыщенных жиров и сахара, которые, как утверждает Леонила Кампос, профессор, генеральный директор и основатель Leo, Inc., могут способствовать развитию сердечных и почечных заболеваний.

Вреден и фаст-фуд, в котором обычно содержится большое количество насыщенных жиров и мало ненасыщенных. Обильное потребление насыщенных жиров может привести к воспалениям в организме, что ослабит иммунную функцию и негативно повлияет на здоровье в целом.

Чрезмерное потребление натрия вызывает высокое артериальное давление и задержку жидкости в организме. В результате почки выводят избыток натрия, что снижает способность организма бороться с инфекцией.

Специалисты напоминают, что недостаточное потребление калорий так же вредно, как и неправильные продукты. Намеренное ограничение потребления пищи или расстройство пищевого поведения делает иммунную систему более восприимчивой к инфекциям.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте и группу в Одноклассниках. А также на канал Youtube и Telegram.